Mengapa Bersepeda sangat membuat ketagihan? (Jawaban Sederhana)

Bersepeda memiliki perasaan seperti narkoba. Bagi banyak orang, seperti saya, putaran pertama roda di jalan yang panjang mungkin merupakan awal dari kecanduan seumur hidup.

Harap percaya kata-kata saya untuk itu: Saya mulai berkendara dengan lebih serius di awal wabah virus corona dan belum berhenti sejak itu.

Kita semua pernah mendengar tentang manfaat fisik dari sering bersepeda: tonus dan fleksibilitas otot yang lebih baik, peningkatan kebugaran kardiovaskular, tulang yang lebih kuat, dan sebagainya.

Tapi bagaimana dengan manfaat kesehatan mental dari bersepeda? Bagaimana dengan sepeda yang menarik begitu banyak orang dan membuat mereka jatuh cinta padanya?

Bersepeda yang baik, terutama di sepanjang jalan yang indah dan tenang, selalu memberi otak saya dunia yang baik jika saya mengalami hari yang menegangkan atau masalah menumpuk di pikiran saya.

Tapi ini bukan sekadar sensasi yang saya miliki; ada banyak ilmu di balik itu juga. Sebuah penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa aktivitas kardiovaskular (bersepeda, joging, berenang) meningkatkan kadar anandamide dalam darah, kanabinoid alami.

Cannabinoids mempengaruhi sistem endocannabinoid, yang merupakan wilayah otak yang sama dengan efek ganja, yang mungkin menjelaskan mengapa begitu banyak individu mengalami serbuan kesenangan selama dan setelah siklus yang sukses.

Tentu saja, begitu Anda mulai mengayuh, otak Anda meningkatkan jumlah serotonin, penstabil suasana hati alami yang dikenal sebagai “hormon bahagia”.

Kita juga mengalami peningkatan dopamin, hormon lain yang membantu kita merasa lebih ceria sekaligus menjaga kita tetap fokus dan meningkatkan kecepatan reaksi otot kita.

Penelitian lain mengukur kadar kortisol, hormon stres, pada pasien depresi sebelum dan sesudah mereka mengayuh sepeda statis. Tingkat kortisol turun setelah 15 menit, dan peringkat subyektif dari gejala depresi membaik. Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut, lihat situs web bersepeda Inggris.

Sementara itu, penelitian lain dengan 26 tahun penelitian menemukan bahwa bahkan 20 hingga 30 menit aktivitas aerobik setiap hari dapat membantu depresi jangka panjang. Baca tentang pro dan kontra bersepeda.

Gejala bersepeda berlebihan dapat berdampak signifikan pada tingkat kebugaran kita, menyebabkan kinerja mandek dan bahkan memburuk.

Ketidaknyamanan otot, cedera, dan kurangnya nutrisi yang cukup dapat mencegah kita mencapai kinerja puncak dan menghambat peningkatan kebugaran kita.

Overtraining tidak hanya berdampak pada sistem muskuloskeletal kita, menghasilkan ketidaknyamanan, nyeri, cedera, kehilangan kekuatan, dan kinerja, tetapi juga berdampak pada sistem endokrin, yang bertanggung jawab atas hormon yang mengontrol suasana hati, perkembangan, penyembuhan, dan reproduksi.

Lebih penting lagi, berkendara berlebihan mungkin berbahaya bagi kesehatan kita. Ini dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, yang tidak diinginkan selama pandemi. Bersepeda berlebihan, jika dibiarkan, dapat berkembang menjadi kronis dan berbahaya bagi kesehatan dan kebugaran jangka panjang selama berbulan-bulan, jika tidak bertahun-tahun. Cari tahu tips bersepeda untuk bersepeda jarak jauh untuk mendapatkan hasil maksimal dari perjalanan Anda.

Gejala Over Cycling

Tidak selalu mudah untuk mengenali overtraining karena banyak gejala yang tidak terduga, seperti sulit tidur atau kurang nafsu makan meskipun sudah melakukan latihan intensif. Periksa diri Anda terhadap gejala-gejala berikut untuk memastikan Anda tidak terbiasa dengan terlalu banyak gejala: Anda mungkin ingin membaca tentang kesalahan umum saat bersepeda jarak jauh.

• Kekakuan otot, ketidaknyamanan, atau nyeri yang menetap
• Niggles dan cedera yang terus berlanjut
• Kelelahan – tidak hanya setelah berolahraga
• Kehilangan nafsu makan
• Peningkatan upaya yang dirasakan (PE) – rutinitas yang sama tampaknya lebih sulit.
• kekurangan libido