Ketika saya memikirkan musim dingin, saya memikirkan cuaca dingin, salju, api kayu, tetap hangat dan bertahan hingga musim semi. Seperti kebanyakan orang, saya memanfaatkan semua makanan lezat di sekitar liburan dan mengemas beberapa kilo ekstra untuk ukuran yang baik. Saya juga mencoba untuk tetap bugar dengan bersepeda lebih pendek dan berjalan di luar serta latihan kekuatan di dalam ruangan.
Tahun ini, saya akan mencoba sesuatu yang sedikit berbeda. Saya akan berlatih 1-2 kali per minggu di luar. Ini, selain bersepeda akan mencakup lari, diikuti dengan latihan beban tubuh dan lebih banyak lari. Tujuannya adalah untuk mengelabui tubuh saya agar lebih baik menghadapi dingin saat saya mengejar satu musim penuh berkendara dan hanya mengubah sedikit.
Sesi sampel mungkin terlihat seperti ini:
Latihan Musim Dingin #1
Lari atau Snowshoe 1 Mile
Lengkap naik dan turun set:
1,2,3,4,5,4,3,2,1
TRX Pullup atau Baris Terbalik
Squat Udara Sumo
1,2,3,4,5,4,3,2,1
Slide Dinding TRX
Pendaki gunung
1,2,3,4,5,4,3,2,1
Pushup
Sit up
5 Putaran:
Bear Crawls – 1 Menit pada/1 Menit Istirahat
Lari atau Snowshoe 1 Mile
Latihan Musim Dingin #2
Lari atau Snowshoe 1 Mile
50 Melompat Jack
5 Menit Mengangkat Kaki – 30 Detik on/30 Detik Istirahat
5 Menit Berjalan Lunges
50 TRX Incline Dada Tekan
50 Baris TRX
30 TRX Hip Throws (setiap sisi)
50 Squat TRX
Lari atau Snowshoe 1 Mile
Semua latihan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda. Saya hanya akan berada di luar jika cuaca turun di bawah 40 derajat. Untuk saat ini, rencana saya adalah hari Rabu dan Sabtu, mulai tanggal 14 Desember dan berlanjut sampai pertengahan Maret. Saya berencana untuk berolahraga di salju dan merangkul semua musim dingin itu dan semoga mendapatkan sesuatu darinya. Jika saljunya terlalu dalam, saya akan membersihkan tempat atau sepatu salju hari itu untuk waktu yang lama.
Jadi, jika Anda mencari sesuatu untuk memulai musim dingin Anda, keluarlah, masuklah ke dalam salju dan bersenang-senanglah!
Hasil keluaran sgp amat teliti mampu anda melihat langsung di bagan knowledge sgp laman ini. Keluaran sgp ialah nomor jackpot keluaran 1 prize berasal dari website sah singapore pools. Jadi nyatanya seluruh hasil keluaran sgp serta pengeluaran sgp yang kita pembaharuan di bagan information https://nerdlybeachparty.org/togel-hongkong-totobet-hk-output-data-hk-isu-hadiah-hk-2021/ nomer https://datasingapore.net/data-singapura-data-sgp-data-togel-sgp-data-output-sgp-togel-singapura-hari-ini/ amat asi dan juga teliti dikarenakan segera berawal berasal dari pangkal sah togel singapore.
Keluaran hk yang kita https://closdelelu.com/togel-singapore-sgp-output-sgp-data-sgp-toto/ knowledge sgp pula ialah keluaran sgp tercepat, jadi para togelers tidak perlu tunggu benar-benar lama buat menyaksikan hasil live draw toto sgp. karena para togelers nyatanya rela lekas melihat hasil dari karcis taruhan mereka mendapatkan jackpot ataupun tidak.
