Cara menurunkan berat badan dengan bersepeda – cara yang benar
togel

Cara menurunkan berat badan dengan bersepeda – cara yang benar

Posted on Author Ular88 Komentar Dinonaktifkan pada Cara menurunkan berat badan dengan bersepeda – cara yang benar

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan saat ini, tapibersepeda adalah favorit yang menonjolkarena memungkinkan Anda untuk mengambil bagian dalam latihan fisik, keluar rumah dan menjelajahi lingkungan yang segar. Ini juga merupakan cara yang luar biasa untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda dan memberi Anda alasan untuk menyelinap keluar dan bersenang-senang sendirian.

Berapa banyak orang Inggris yang pergi ke jalan dengan sepeda mereka? 42 persen penduduk memiliki akses atau memiliki sepeda. Di beberapa bagian pusat kota London, pengendara sepeda adalah raja jalanan.Berdasarkan Itu Waktu, pengendara sepeda menyumbang 87 persen lalu lintas di bagian Lambeth Road dan 81 persen di Royal Mint Street di Kota, dengan empat lokasi lainnya mencatat antara 55 persen dan 63 persen. Jika Anda ingin bersepeda karena manfaat kesehatannya, lihatlah cara-cara sederhana namun pasti untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang benar:

Tetapkan tujuan yang realistis

Langkah pertama yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah memilih target yang sehat untuk dituju. Dasar yang paling umum adalah Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda. BMI adalah perhitungan ukuran Anda yang memperhitungkan tinggi dan berat badan Anda dan memberi tahu Anda apakah Anda termasuk di bawah atau kelebihan berat badan, normal atau obesitas. Karena Anda melatih tubuh Anda untuk menjadi lebih bugar dan menggunakan energi dengan lebih efisien, Anda juga perlu mencatat kemajuan bersepeda Anda. Anda dapat memilih untuk mengatur target jarak, waktu, atau bahkan kalori per sesi, kemudian perlahan tingkatkan intensitasnya seiring berjalannya waktu. SEBUAH jam pintar dengan aplikasi yang menyertai dapat membantu melacak ini dan membuat Anda tetap termotivasi. BerdasarkanAhli jantung John Hopkins Seth Martin, MD, MHS, pelacakan kemungkinan besar membantu banyak orang jika digabungkan dengan sasaran yang jelas untuk dibidik. Dalam waktu singkat, Anda akan mencapai sasaran BMI dan bersepeda tersebut. ​

Buatlah pilihan nutrisi yang cerdas​

Tubuh Anda adalah kendaraan Anda, jadi memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sama pentingnya dengan melihat angkanya turun. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi bersepeda Anda, Anda harus menjaga konsentrasi glukosa darah Anda, dan Anda melakukannya dengan mengonsumsi makanan dan cairan dalam jumlah yang cukup. Alih-alih mengikuti diet iseng untuk melengkapi rencana penurunan berat badan Anda,WeightWatchers merekomendasikan penggunaan program penurunan berat badan yang sepenuhnya disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi khusus Anda. Tidak ada dua orang yang sama, jadi temukan rencana yang memudahkan Anda membuat pilihan makanan sehat. Menurunkan berat badan harus terasa seperti perayaan – bukan seperti hukuman.

Sering-seringlah berkendara dengan kecepatan sedang

Agar berhasil membakar kalori, Anda harus bersepeda dengan kecepatan yang meningkatkan detak jantung Anda menjadi sekitar 68 dan 79 persen dari kapasitas maksimum Anda. Memantau Anda jam pintar atau pelacak kebugaran saat bersepeda akan memungkinkan Anda untuk melacak apakah Anda melakukan ini atau tidak. Jika Anda ingin tetap memperhatikan jalan, usahakan kecepatan bersepeda yang membuat Anda kehabisan napas sambil tetap bisa mempertahankan percakapan. Catat bagaimana rasanya bagi Anda, karena sebagian besar sesi Anda harus berada di level ini – sering disebut sebagai pelatihan dasar.

Bersepeda ke tempat kerja

Salah satu hal menakjubkan tentang bersepeda adalah bahwa bersepeda juga merupakan alat transportasi yang efisien. Jika Anda merasa sulit menemukan waktu untuk bersepeda secara teratur, membuat sedikit perubahan gaya hidup seperti bersepeda ke tempat kerja memberi Anda kesempatan untuk berolahraga secara teratur pada waktu yang akan Anda habiskan di atas tabung. Faktanya, orang yang beralih dari mengemudi atau menggunakan transportasi umum ke bersepeda turun rata-rata 7kg (1 batu) selama setahun saat bersepeda 30 menit sekali jalan. Sebagai bukti akan hal ini,pemerintah Inggris bahkan baru-baru ini merilis katabahwa dokter akan mulai mengeluarkan resep sosial, bersepeda menjadi salah satunya, sebagai bagian dari percobaan baru untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Program ini akan diuji di 11 wilayah otoritas lokal seperti Cornwall, Leeds dan Nottingham.

Terakhir dan yang paling penting, nikmati bersepeda. Apakah Anda lebih suka jalan-jalan santai di sepanjang jalan pedesaan, zip yang mengasyikkan di sepanjang jalur sepeda gunung, perjalanan panjang yang tidak direncanakan sendiri atau perjalanan sosial dengan teman-teman, ada banyak hal yang menyenangkan. Anda hampir lupa sedang berolahraga saat Anda sedang melakukannya. ​

Buat agenda sah togel singapore hari ini hendak kita jelaskan terhadap laman ini. Agenda sah Result SGP yang kita jelaskan sudah pasti https://fakemichaelkorsshop.com/produccion-del-sgp-de-hoy-togel-de-singapur-datos-de-gastos-del-sgp-de-2022/ dari pangkal sah singapore pools. Buat agenda sah togel singapore merupakan hari senin, rabu, kamis, sabtu, serta https://enjoy-spain.com/salida-sgp-datos-sgp-togel-singapur-salida-sgp-de-hoy/ dan juga dibuka terhadap jam 17. 45 Wib.

Jadi kalau terkandung agenda togel singapore diluar sesuai https://bslaweb.org/hkg-togel-hk-togel-hong-kong-togel-hk-togel-aujourdhui-3/ kami jelaskan hingga anda perlu bikin mewaspadainya. Sebab bukan tidak bisa menjadi terdapat saja agen togel singapore yang tidak bertanggung jawab yang rela membodohi ataupun mudarat para member.

Ular88
https://lowtoy.com

Related Articles
togel

Bersepeda telah mengubah hidup saya menjadi lebih baik –

Posted on Author Ular88

Pertama kali saya menulis tentang bagaimana bersepeda telah mengubah hidup saya adalah 11 tahun yang lalu ketika saya baru ngeblog sekitar empat bulan, tetapi ketika saya meninjaunya, itu masih benar. Untuk menerbitkannya kembali, saya telah memperbarui beberapa hal. Itu bukan untuk mengatakan bahwa saya belum berkembang sebagai pribadi atau pengendara sepeda dalam 11 tahun terakhir, […]
togel

Bersepeda adalah strategi anti-penuaan yang hebat –

Posted on Author Ular88

Lima tahun lalu saya menulis tentang seorang Prancis yang luar biasa bernama Robert Marchand yang menunjukkan dengan tegas bahwa bersepeda adalah strategi anti-penuaan yang hebat. Saat itu dia berusia 105 tahun dan dalam video ini dia mengatakan bahwa dia mengendarai sepedanya ketika dia berusia 105 tahun untuk membuktikan bahwa dia masih bisa mengendarainya di usia […]
togel

Mengapa saya harus menonton balapan sepeda jalan raya Wanita di tahun 2023? –

Posted on Author Ular88

Tahun lalu adalah tahun yang luar biasa bagi bersepeda jalan raya wanita, dan tahun ini terlihat lebih baik, jadi saya telah menyusun daftar balapan sepeda jalan raya wanita saya di tahun 2023. Dan dengan semua balapan hebat ini, bersepeda jalan raya wanita membutuhkan dukungan Anda. Semakin banyak orang menonton balapan, baik saat disiarkan di TV […]