Minggu ini saya ditanya bagaimana cara meningkatkan kecepatan rata-rata saat bersepeda di jalan raya, dan itu membuat saya berpikir. Ketika saya mulai bersepeda jalan raya 14 tahun yang lalu, saya cukup lambat dan secara bertahap meningkat selama sekitar tiga tahun, tetapi saya masih tidak terlalu cepat. Saya kemudian stabil dan tidak banyak berubah sejak itu. Ketika saya merenung, saya menyadari itu bukan satu hal tetapi banyak hal yang telah berkontribusi pada saya meningkatkan rata-rata dan kecepatan saya dan kemudian tetap relatif stabil.
Sebelum saya melanjutkan, saya harus menekankan bahwa tidak ada kecepatan rata-rata ajaib yang harus Anda kendarai. Anda harus berkendara secepat atau sepelan yang Anda inginkan atau mampu lakukan. Jika Anda bergabung dengan klub bersepeda lokal Anda dan semua perjalanan mereka terlalu cepat untuk Anda dan Anda tidak mendapatkan kesenangan dari bersepeda, carilah klub atau grup lain untuk bersepeda bersama. Jangan terpengaruh oleh orang lain. Lakukan apa yang berhasil untuk Anda.
Inilah pemikiran saya tentang bagaimana hal itu terjadi pada saya:
Berkendara dalam kelompok
Saya berkendara lebih lambat saat sendirian. Mungkin itu karena saya seorang pelamun atau saya hanya tidak mengerti intinya ketika saya sendiri, tapi saya pasti lebih lambat. Saya kadang-kadang mempercepat jika saya ingin menyalip seseorang atau menghindari situasi, tetapi saya biasanya lebih lambat. Sebaliknya, saat saya berkendara dengan sekelompok orang, saya berkendara sedikit lebih cepat. Ini karena saya ingin mengikuti mereka untuk keamanan dan sosialisasi, tetapi juga karena Anda mendapatkan keuntungan draf.
Saya telah menulis cukup banyak tentang bagaimana menemukan orang yang berpikiran sama untuk dikendarai dan itu tidak pernah mudah dan langsung, tetapi suku Anda ada di luar sana, bahkan jika Anda harus menempuh jarak jauh untuk bergabung dengan mereka.
Tingkatkan keterampilan Anda
Keterampilan berkendara seperti menikung, memanjat, dan menurun memiliki dampak besar pada kecepatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda menguasai ketiga keterampilan ini, Anda akan melaju lebih cepat. Menikung secara efisien akan memastikan Anda mengerem lebih sedikit dan melewati tikungan lebih cepat. Mendaki juga merupakan keterampilan yang perlu dikuasai dan Anda pasti akan mendaki bukit lebih cepat begitu Anda menguasainya. Yang besar adalah turun karena seperti banyak pengendara saya menangani keturunan dengan terlalu banyak gentar. Sekali lagi, saya sudah banyak menulis tentang ketiga keterampilan ini.
Pelajari cara menggunakan persneling dan rem secara efisien
Ketika saya pertama kali mulai bersepeda di jalan raya, saya pikir tidak banyak yang bisa dipelajari tentang mengoperasikan sepeda jalan raya secara efisien. Saya sangat salah tentang hal itu. Meskipun dari segi teknis, sepeda jalan relatif sederhana, ada banyak hal yang harus dipelajari tentang mengendarainya dengan benar dan efisien.
Dengan belajar menggunakan peralatan yang tepat pada waktu yang tepat, Anda akan meningkatkan kecepatan rata-rata. Baca posting blog saya sebelumnya tentang mengganti persneling dengan benar. Hal yang sama berlaku untuk pengereman. Belajar mengerem dan menggunakan rem depan dan belakang secara kombinasi, dan pada waktu yang tepat, akan membawa banyak manfaat.
Dorong diri Anda (kadang-kadang)
Ini kontraproduktif untuk naik terus-menerus tetapi Anda akan mendapat manfaat jika Anda memaksakan diri beberapa waktu, dan belajar menggunakan teori pelatihan interval. Lebih mudah untuk berlatih dengan pelatih dalam ruangan karena Anda dapat fokus hanya pada upaya, tetapi juga dapat dicapai di jalan baik dalam kelompok maupun individu. Latihan interval dalam semua upaya atletik diketahui dapat meningkatkan kecepatan Anda.
Berkendara lebih banyak
Tidak lama setelah saya mulai bersepeda, saya menyadari bahwa saya adalah tipe manusia non-atletik yang perlu sering bersepeda untuk menjaga kebugaran saya. Saya memiliki beberapa teman tipe atletis yang dengan mudah melompat kembali ke sepeda mereka setelah istirahat dan berkendara dengan mudah, tetapi saya tidak dibuat seperti itu. Saya perlu bersepeda setidaknya tiga kali seminggu untuk menjaga kebugaran saya. Ini sangat sulit baru-baru ini di kampung halaman saya di Sydney Australia di mana kami menderita melalui pola hujan La Nina ketiga kami. Jika saya berkendara lebih sedikit, kecepatan rata-rata saya menurun.
Latihan, latihan, latihan
Saya sering menyelesaikan posting blog berbasis keterampilan saya dengan tajuk ini. Latih semua hal yang saya sebutkan di atas, dan Anda pasti akan meningkatkan kecepatan rata-rata Anda seiring waktu. Itu tidak akan terjadi secara instan tetapi jika Anda bersabar itu pasti akan terjadi. Semoga beruntung.
Apa tips Anda untuk meningkatkan kecepatan rata-rata saat bersepeda di jalan raya? Bagikan melalui komentar atau halaman Facebook Women Who Cycle.
Buat agenda sah togel singapore hari ini hendak kita jelaskan terhadap laman ini. Agenda sah Result SGP yang kita jelaskan pastinya https://underthebombs.com/singapur-togel-salida-de-sgp-problema-de-sgp-datos-de-sgp-hoy/ dari pangkal sah singapore pools. Buat agenda sah togel singapore merupakan hari senin, rabu, kamis, sabtu, serta https://survivingmommy.com/keluaran-hk-loteri-hong-kong-data-hadiah-hk-perbelanjaan-hk-hari-ini/ dan juga dibuka pada jam 17. 45 Wib.
Jadi bila terdapat agenda togel singapore diluar sesuai https://angkasgp.info/nomer-sgp-totobet-sgp-sgp-out-sgp-results-paito-sgp-dina/ kami jelaskan hingga kamu perlu buat mewaspadainya. Sebab bukan tidak mampu menjadi terkandung saja agen togel singapore yang tidak bertanggung jawab yang mau membodohi ataupun mudarat para member.
