Bersepeda adalah strategi anti-penuaan yang hebat –

Lima tahun lalu saya menulis tentang seorang Prancis yang luar biasa bernama Robert Marchand yang menunjukkan dengan tegas bahwa bersepeda adalah strategi anti-penuaan yang hebat. Saat itu dia berusia 105 tahun dan dalam video ini dia mengatakan bahwa dia mengendarai sepedanya ketika dia berusia 105 tahun untuk membuktikan bahwa dia masih bisa mengendarainya di usia yang begitu besar. Dia telah meninggal tetapi dia berhasil mencapai 109, dan merayakan 107 tahun^th ulang tahun dengan bersepeda outdoor sejauh 20 km. Dia hanya memberikan berkendara di luar ruangan pada 108 karena gangguan pendengaran. Pria yang luar biasa dan kehidupan yang luar biasa.

Saya menemukan subjek anti-penuaan cukup menarik. Semakin tua saya, saya merasa semakin fana, dan seperti kebanyakan dari kita, saya ingin hidup selama mungkin, tetapi dengan kualitas hidup yang baik. Jadi saya memutuskan untuk melakukan penggalian dan menemukan beberapa penelitian menarik yang diterbitkan beberapa tahun yang lalu, yang mendukung sifat anti-penuaan dari bersepeda.

Para peneliti dari King’s College London dan University of Birmingham menemukan bahwa sekelompok pesepeda berusia di atas 55 tahun memiliki tingkat fungsi fisiologis yang akan menempatkan mereka pada usia yang jauh lebih muda dibandingkan populasi umum.

Studi yang diterbitkan pada tahun 2015 di The Journal of Physiology, merekrut 84 pria dan 41 wanita penggemar bersepeda berusia 55 hingga 79 tahun untuk mengeksplorasi bagaimana proses penuaan memengaruhi tubuh manusia, dan apakah penanda fisiologis tertentu dapat digunakan untuk menentukan usia Anda.

Para relawan harus mampu menempuh jarak 100 km dalam waktu enam setengah jam untuk pria dan 60 km dalam waktu kurang dari 5,5 jam untuk wanita. Perokok, peminum berat, dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dan kondisi kesehatan lainnya secara otomatis dikecualikan.

Kelompok pengendara sepeda tua yang sangat bugar dipantau di laboratorium selama dua hari dengan serangkaian tes untuk mengukur fungsi kardiovaskular, pernapasan, neuromuskuler, metabolisme, endokrin, dan kognitif mereka – selain kekuatan tulang dan kesehatan umum serta kesejahteraan.

Hasilnya adalah para pesepeda sebagai satu kelompok menunjukkan sedikit tanda penuaan yang khas dan tidak mungkin membuat generalisasi tentang proses penuaan, menurut Steve Harridge dari King’s College London, penulis senior studi tersebut.

“Secara umum, kami tidak menemukan penuaan yang kami harapkan dalam profil usia ini. Kami menemukan beberapa faktor berkorelasi dengan penuaan, tetapi tidak berkorelasi kuat, dan beberapa tidak berkorelasi sama sekali,” kata Dr Harridge.

“Kami telah berasumsi bahwa ada penurunan garis lurus linier dalam fisiologi dengan penuaan, tetapi itu sangat tidak mungkin terjadi. Kami tidak mengatakan kami membalikkan penuaan tetapi bersepeda tampaknya mengoptimalkan proses penuaan, ”katanya.

“Karena sebagian besar populasi sebagian besar tidak banyak bergerak, kecenderungannya adalah berasumsi bahwa ketidakaktifan adalah kondisi yang tak terhindarkan bagi manusia. Namun, mengingat warisan genetik kita berasal dari periode ketika aktivitas fisik tingkat tinggi adalah norma yang mungkin terjadi, aktif secara fisik harus dianggap memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan sepanjang hidup, ”tambahnya.

Para ilmuwan memilih pengendara sepeda tua yang sangat aktif dan bugar karena kekhawatiran bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak menutupi proses penuaan normal, yang membuat sulit untuk mempelajari perubahan fisik yang diakibatkan langsung dari bertambahnya usia, jelasnya.

Peserta melakukan tes fungsi tubuh dasar tapi penting. Waktu yang dibutuhkan seseorang untuk berdiri dari kursi, berjalan tiga meter, berbelok, berjalan mundur, dan duduk dapat menunjukkan bahwa mereka berisiko jatuh jika membutuhkan waktu lebih dari 15 detik. Tetapi bahkan pengendara tertua dalam penelitian ini memiliki waktu dalam norma untuk orang dewasa muda yang sehat.

Studi tersebut menyimpulkan bahwa orang menua pada tingkat individu dan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian yang mengikuti individu sehat dan berolahraga yang sama dari waktu ke waktu untuk lebih memahami efek penuaan tubuh.

Apakah Anda setuju bahwa bersepeda adalah strategi anti-penuaan yang hebat? Bagikan pemikiran Anda melalui komentar atau halaman Facebook Women Who Cycle.